張兵導(dǎo)圖：自明星如何進(jìn)行精力管理
你是否總有做不完的事情，并為此感到精疲力竭呢？
你是否感到工作的標(biāo)準(zhǔn)越來越高，工作的壓力越來越大，而自身的承受力卻在不斷下降呢？
你是否經(jīng)常感到疲憊，靠咖啡、紅牛等刺激性飲料來使自己保持狀態(tài)呢？
你是不是感覺自己脾氣變得暴躁，容易發(fā)怒呢？
如果真是這樣，那你有必須進(jìn)行精力管理了，今天有一則讓人心痛的新聞。
這位女警察由于經(jīng)常熬夜，最終患癌癥去世，才27歲就去世了，讓人扼腕痛惜。
我們做自明星，是為了讓自己過上逍遙自在的生活，是為了達(dá)到時(shí)間自由，財(cái)富自由和心靈自由，但最后因?yàn)椴粫?huì)精力管理，造成生病，住院，患上癌癥，那就得不償失了。
如果我們做好了精力管理。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)工作效率會(huì)非常高
發(fā)現(xiàn)自己每天都處于精神飽滿的狀態(tài)，
發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)平和，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。
我們可以這樣想象，每天早起時(shí)，我們的總精力就像這個(gè)電池一樣是滿格的電量。
經(jīng)過一天的工作，我們晚上躺在床上時(shí)，我們的總精力水平就像這樣。
那我們?cè)撛趺礃舆M(jìn)行精力管理呢？
請(qǐng)看下面的思維導(dǎo)圖
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2、深深地、平穩(wěn)地、有節(jié)奏地呼吸 。吸氣數(shù)到3，吐氣數(shù)到6，身體、思想和情感都漸漸平復(fù)，會(huì)激發(fā)你的精力和機(jī)敏性，讓人變得專注，放松和安靜
4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果兩餐間隔長(zhǎng)達(dá)4—8小時(shí)，即便再富含能量的食物也無法保證我們一直高效
8、每晚需要睡7—8個(gè)小時(shí)
12、每天慢跑30分鐘
中國(guó)思維導(dǎo)圖第一人，秦王會(huì)會(huì)員，專注思維導(dǎo)圖實(shí)戰(zhàn)10年，運(yùn)用獨(dú)創(chuàng)的思維導(dǎo)圖法輕松考上研究生，完成碩士論文，找到一份優(yōu)質(zhì)的工作，目前專注于思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法、思維導(dǎo)圖工作法、思維導(dǎo)圖思考術(shù)實(shí)戰(zhàn)研究。
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