今天與大家分享一個(gè)自己原創(chuàng)的、實(shí)踐多年的、經(jīng)臨床驗(yàn)證的、有效的迅速獲得自信的方法—【自我承諾法】。
老規(guī)矩，放出創(chuàng)作這篇日志的思維導(dǎo)圖。

一、為什么我們需要自信呢？

因?yàn)樽孕攀浅晒ψ鲆磺惺虑榈幕A(chǔ)。很多時(shí)候，你能否做成一件事，不僅僅取決于你行不行，更重要的是取決于你相不相信你能做到，這就是所謂的自信。

但想獲得自信，這里有存在一個(gè)死結(jié)。

如下圖所示：

那就是，越自信-->越成功，越成功-->越自信。這是一個(gè)循環(huán)。

類似于你想有錢，那就得先有權(quán)，但想有權(quán)，就得先有錢，然后這兩者不斷循環(huán)下去。

那如何突破這個(gè)死循環(huán)呢？

是先獲得成功，還是先獲得自信呢？

請(qǐng)看下圖：

答案就是從記錄小成功開始，逐漸積累小自信，然后在小自信的推動(dòng)下，獲得成功，再然后通過(guò)大成功，獲得大自信，這樣循環(huán)下去，你就會(huì)越來(lái)越牛叉。

你也許會(huì)說(shuō)，你這個(gè)理論很好，那如何操作呢？

親，我懂你，別著急，聽我慢慢道來(lái)。

二、怎么操作【自我承諾法】呢？

正如我以前傳授的簡(jiǎn)單的方法一樣，今天的【自我承諾法】也很簡(jiǎn)單。只有以下幾個(gè)步驟。

下圖是一個(gè)示范例子：

、

1、寫下一個(gè)小目標(biāo)

這里，目標(biāo)必須要非常小，最好在30分鐘以內(nèi)能完成的。我的【自我承諾法】一個(gè)核心理念就是通過(guò)積累大量的成功，獲得自信，因此，關(guān)鍵在于成功完成目標(biāo)的個(gè)數(shù)，在于數(shù)量，不在于一個(gè)目標(biāo)的大小。

比如，你可以設(shè)立：我5分鐘內(nèi)打掃好屋子；我10分鐘之內(nèi)洗好澡。

設(shè)定小目標(biāo)的另外一個(gè)原因是防止自己拖延。

2、為每一個(gè)目標(biāo)編上序號(hào)

為什么要編序號(hào)呢？因?yàn)橹挥芯幧闲蛱?hào)，你才知道自己能連續(xù)完成了多少次自己的目標(biāo)。這樣積累出的信心才能別人動(dòng)搖不了的信心。

3、完成這個(gè)小目標(biāo)并且劃鉤

劃鉤是一個(gè)儀式，表示對(duì)自己完成這份工作的一個(gè)認(rèn)可，這個(gè)環(huán)節(jié)不能少。

4、接著寫下另一個(gè)目標(biāo)

繼續(xù)重復(fù)以上幾個(gè)步驟，看看自己能連續(xù)積累多少次成功。

三、注意事項(xiàng)

一個(gè)好的方法，一定會(huì)有注意事項(xiàng)，因此我也給大家一些注意事項(xiàng)。

1、目標(biāo)的設(shè)定要符合smart法則

簡(jiǎn)而言之，就是你設(shè)定的小目標(biāo)必須具備明確性、可衡量性、可達(dá)成性、相關(guān)性、時(shí)限性。

再次強(qiáng)調(diào)一遍，我的【自我承諾法】一個(gè)核心理念就是通過(guò)積累大量的成功，獲得自信，因此，關(guān)鍵在于成功完成目標(biāo)的個(gè)數(shù)，在于數(shù)量，不在于一個(gè)目標(biāo)的大小。

說(shuō)白了，你設(shè)定的目標(biāo)要能“哄著你”，一步一步地樹立你的自信心。

2、對(duì)于寫下的目標(biāo)必須完成

這個(gè)一個(gè)鐵的原則，必須完成。如果完不成怎么辦呢？請(qǐng)看下一條。

3、如果完不成目標(biāo)，就推翻此前所有成果，重新累積

是的，就是這么殘酷，就算你連續(xù)完成了128個(gè)小目標(biāo)，也就是完成了128個(gè)自我承諾，第129個(gè)還是沒有完成，那也得推翻所有成果，重新積累。

這樣，你才能養(yǎng)成【言出必行，行之必果】的習(xí)慣。

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? ??張兵導(dǎo)圖，思路清楚。
 

張兵：中國(guó)思維導(dǎo)圖第一人，思維導(dǎo)圖實(shí)戰(zhàn)教練，為你讀書網(wǎng)創(chuàng)始人，專注思維導(dǎo)圖實(shí)戰(zhàn)9年，運(yùn)用獨(dú)創(chuàng)的思維導(dǎo)圖法輕松考上研究生，完成碩士論文，找到一份優(yōu)質(zhì)的工作，目前專注于思維導(dǎo)圖高效工作法、思維導(dǎo)圖高效管理法實(shí)戰(zhàn)研究。QQ&個(gè)人微信號(hào)：426364?

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