我們每個(gè)人都不是神，都有情緒波動(dòng)。

心情好的時(shí)候，恨不得一下子做幾十件事。

心情不好的時(shí)候，卻什么也不想做。

我們改怎么辦呢？

做情緒的奴隸嗎？任由情緒擺布嗎？

當(dāng)然不是。一個(gè)人是否成熟，就看他是否能管理住自己的情緒。

把看不順眼的人看順眼了，把不想做的事做完了，把拖拖拉拉的習(xí)慣改變了。這才是成熟。

那具體該怎么做呢？

今天推薦大家一種心理調(diào)節(jié)法：森田療法。

這是森田正馬教授發(fā)明的，具有明顯東方哲學(xué)氣質(zhì)的心理調(diào)節(jié)方法。

森田療法的核心就8個(gè)字：順其自然，為所當(dāng)為

如何理解呢？

比如你做自明星，你要每天寫一篇文章。但你現(xiàn)在沒有狀態(tài)，不想寫。

順其自然，就是指任由情緒波動(dòng)，不去管情緒。

為所當(dāng)為，就是指做該做的。也就是動(dòng)手寫文章。

只要你一動(dòng)手，寫上5分鐘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不想寫的這個(gè)情緒會(huì)發(fā)生改變。

我們想改變情緒，不要從情緒本身入手，而是從行動(dòng)入手，用行動(dòng)去改變情緒。

關(guān)于森田療法，還有一句話很不錯(cuò)：欲先整心，必先整行。

 
也就是，你想整理你的心情，要先從整理行為入手。

當(dāng)你恐懼時(shí)，當(dāng)你無(wú)助時(shí)，不要思索太久，思考只能讓情緒變得更波動(dòng)起伏，情緒不好控制。

而是控制行動(dòng)，只要行動(dòng)了，恐懼情緒就會(huì)退去，就會(huì)恢復(fù)到正常情況。

好了，今天就先這樣。手機(jī)打字不容易

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