每天我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：本來(lái)計(jì)劃要坐在電腦前寫一篇文章，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己一會(huì)兒看微信，一會(huì)兒聊QQ，或者是不斷瀏覽各類網(wǎng)站，幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，什么都沒(méi)有開(kāi)始做。

社交工具微信，手機(jī)QQ等讓我們的時(shí)間完全碎片化了，有個(gè)研究說(shuō)大概6分鐘不到大家就要刷一次微信，這樣的碎片化時(shí)間很難專注做一個(gè)事情。當(dāng)大部分人都不能集中15分鐘以上的注意力的時(shí)候，如果我們能夠做到把大塊的時(shí)間集中起來(lái)做點(diǎn)事情，而且是堅(jiān)持1年以上，那不管做什么都會(huì)小有成就。你看羅胖的羅輯思維就是每天幫大家讀讀書(shū)，然后再分享給大家他讀的東西，都能夠做得風(fēng)生水起。

那如何才能夠把大塊時(shí)間利用起來(lái)呢？這里秦剛推薦番茄時(shí)間管理法。

具體什么是番茄時(shí)間管理法？
番茄時(shí)間管理法(Pomodoro Technique)：這是一種極好的幫助你集中注意力、獲得更高工作效率的方法。

一.番茄時(shí)間管理法做法：

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1、每天開(kāi)始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）

2、設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。

3、開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫(huà)個(gè)X。

5、休息3~5分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。

6、開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

7、每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。

在某個(gè)番茄鐘的過(guò)程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開(kāi)始同一個(gè)番茄鐘；

b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。

二.番茄時(shí)間管理法原則：

1）一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。

2） 一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)如果做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，則該番茄時(shí)間作廢。

3）永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用《番茄工作法》。（例如：用3個(gè)番茄時(shí)間陪兒子下的棋、用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚(yú)，等等。）

4）不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。

5）番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。

6）必須有一份適合自己的作息時(shí)間表。

三.番茄時(shí)間管理法目的：

1、減輕時(shí)間焦慮

2、提升集中力和注意力，減少中斷

3、增強(qiáng)決策意識(shí)

4、喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)

5、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心

6、完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量

7、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程

8、強(qiáng)化決斷力，快刀斬亂麻

四.為什么番茄時(shí)間管理法法會(huì)有效？

25分鐘的長(zhǎng)度確實(shí)不長(zhǎng)，很容易堅(jiān)持，而且25分鐘之后就有一段休息，不至于一坐坐太久，對(duì)身體也有好處；

按時(shí)間段工作能幫助你保持工作狀態(tài)。當(dāng)有分心的事情出現(xiàn)——例如“我需要發(fā)一個(gè)QQ”或“我想看看微信朋友圈有沒(méi)有好玩的更新上”——你可以這樣告訴自己：這個(gè)番茄鐘完成之后再做這些事情。

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如果你在寫文章，將寫放在一個(gè)番茄鐘、修改放在另一個(gè)番茄鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法十分的有效，如果一個(gè)番茄鐘寫不完，在加一個(gè)番茄鐘，看看你能完成多少。

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番茄時(shí)間管理法還有不少圖書(shū)和軟件，如果有興趣可以自己百度一下。在碎片化時(shí)間時(shí)代，誰(shuí)能夠管理好自己的時(shí)間，誰(shuí)就能夠鶴立雞群，有所成就。

作者秦剛，垂直互聯(lián)網(wǎng)實(shí)戰(zhàn)教練，歷任太平洋電腦網(wǎng)總編，太平洋汽車網(wǎng)市場(chǎng)總監(jiān)，IT世界網(wǎng)CEO,39健康網(wǎng)聯(lián)席總裁。個(gè)人微信號(hào)1111884 ，微信公眾號(hào) welovecanada ， 如果覺(jué)得這篇文章對(duì)你有用，可以分享出去，會(huì)分享才會(huì)成功！

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