很多人沒成高富帥，不是不努力，而是不會制定目標(biāo)。

今天，我們就一起學(xué)習(xí)如何制定目標(biāo)，讓我們1個月成為高富帥。

這是【每天一篇原創(chuàng)干貨第11篇】，堅持的力量太可怕，按照這個節(jié)奏再寫幾篇，就可以出一本小書了。

今天的文章，我們將從以下幾個方面與大家分享。

一、不會制定目標(biāo)的痛苦

現(xiàn)在又到了講故事的時間。

作為一名準(zhǔn)心理咨詢師，經(jīng)常有小伙伴找我咨詢問題，前幾天，小明來找我，一開始就說：“兵哥，我最近太痛苦了，怕自己瘋了”。

我趕緊放下手中的玉米棒子，用袖子擦了一下嘴角趕緊問到：“你怎么了”

小明說：“我知道我有嚴(yán)重的拖延癥。但最近手中的活太多，我那拖延癥又犯了”

“一會兒讓我寫報告，一會兒讓我給客戶做演示，我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在很難完成我所設(shè)定的目標(biāo)，并且就算勉強完成了某個目標(biāo)，這個過程也是極其痛苦的”

我于是趕緊拿出我的思考利器—思維導(dǎo)圖。將小明的問題進行了剖析，經(jīng)過與小明的深入交談，我對小明說：“你的問題不是因為老板交代的事太多，而是因為你不會制定目標(biāo)。不會制定目標(biāo)的人通過會經(jīng)歷2個痛苦，一是目標(biāo)完成率低，也就是雖然自己制定了20個目標(biāo)，最終也只是完成了其中2-3個。二是完成目標(biāo)的過程及其痛苦。”

小明聽完后深沉地點了點頭，說：“兵哥，你說得真貼切，對了，你是怎么分析出來的？是因為使用了思維導(dǎo)圖嗎？”

我說：“今天先不聊思維導(dǎo)圖，我先教你如何制定目標(biāo)”

二、會制定目標(biāo)的好處

小明聽完后，就說：“學(xué)會制定目標(biāo)有什么好處呢？兵哥，你知道我是無利不早起的淫”。

我說：“嗯，我知道你的性格。來，我給你分析一下會制定目標(biāo)的好處?！?/p>

“好處一，提高你的目標(biāo)完成率。俗話說目標(biāo)不對，努力白費，通過我的方法，能幫助你完成你所制定的目標(biāo)”

“好處二、減少完成目標(biāo)過程中的痛苦?！?/p>

小明聽完后很高興，于是對我說：“好的，兵哥，別廢話了，趕緊教方法”

三、制定目標(biāo)四原則

我一看小明這么猴急，就說：“小明，我要先鋪墊好才能說啊，否則說了你也聽不進去”

“無論你是想上九天攬月，下五洋捉鱉，還是只想做一頓飯，我今天講的四原則你都能用得上”

小明聽了趕緊用思維導(dǎo)圖開始做記錄。

我瞟了一眼小明：“不錯嘛，都開始使用思維導(dǎo)圖做筆記了，好好記錄，使用思維導(dǎo)圖能更好的掌握別人說話的精髓”。

“這四個原則分別是：看得見、摸得著、能分解、能完成”

“小明，你說一個你想完成的目標(biāo)我聽聽”

小明不假思索地回答：“我要戰(zhàn)勝拖拉”

我一聽：“你這個目標(biāo)就是典型的看不見。”

“好的目標(biāo)應(yīng)該是看得見的，看得見什么呢？當(dāng)然是動作了。沒有動作的目標(biāo)是假目標(biāo)“

“當(dāng)你制定了一個目標(biāo)后，你可以想象你身邊有一臺攝像機，它能夠記錄下你的動作，只有能記錄下動作的目標(biāo)才是有效的目標(biāo)“

“你的目標(biāo)是戰(zhàn)勝拖拉，其實你只是想趕緊做完某一件事。你可以給自己定這樣的目標(biāo)【我要更新我的簡歷，并把它發(fā)到網(wǎng)上】，這樣，攝像機就能捕捉到你手點擊鼠標(biāo)，將簡歷發(fā)送出去的動作“

“再比如，你說【我要看完這本書】，攝像機要能捕捉到你攤開書本看書這個動作“

“你說【我想去看醫(yī)生】，攝像機要能捕捉到你拿起電話約醫(yī)生這個動作“

“小明，明白了嗎？，你要記住，必須有動作出現(xiàn)的目標(biāo)才是有效的目標(biāo)“

說完后，我繼續(xù)拿起玉米啃起來，看了一眼正在認真思考的小明說道：“好的，小明，你演示一下，說個目標(biāo)”

小明：“嘿嘿。。。我的目標(biāo)是【我要幸?！俊?/p>

我一聽恨不得把手中的玉米扔到小明頭上：“這個太抽象，沒有動作，你可以定個目標(biāo)【我要今晚要吃到媳婦做的飯】。這樣才符合制定目標(biāo)的看得見原則“

我于是接著說：“好了，講完看得見原則后，我接著講摸得著這個原則。還是以你剛才的【我要戰(zhàn)勝拖拉】這個目標(biāo)為例。你這個目標(biāo)明顯不符合不對，你能摸得著嗎？當(dāng)然摸不著了“

“你可以定這樣的目標(biāo)，【我要把放了3天的5件衣服洗完】，【我要把拖了1周的報告寫完】“

“好的，繼續(xù)說下一個原則，能分解“

“要想輕松、高效地完成目標(biāo)，關(guān)鍵就是要把目標(biāo)進行分解”

我看著小明說：“學(xué)習(xí)了剛才的2個原則，你說一個你的目標(biāo)“

小明說：“我要為下個月的會議準(zhǔn)備發(fā)言稿“

我說：“這個大目標(biāo)可以這樣分解為很多子目標(biāo)“。

“子目標(biāo)1，搜集會議主題及資料。子目標(biāo)2，撰寫初稿。子目標(biāo)3，發(fā)給同事修改成定稿。“

“怎么樣？小明，經(jīng)過這樣初步分解，是不是頓時感覺輕松很多呢“

小明開心地說道：“是的，經(jīng)過這樣一分解，頓時覺得很輕松了。減輕了很大的壓力“

“我說，你如果把這些子目標(biāo)再往下分解，你的壓力會越小“

“好了，小明，我再把最后一個制定目標(biāo)的絕招傳給你—能完成“

“這個絕招能幫助你高效地完成目標(biāo)。你也知道，人只能從成功走向成功。因此，想要完成目標(biāo)，你的第一個子目標(biāo)必須成功，只有第一個子目標(biāo)成功了，才能樹立信心，然后靠著這份信心去取得更大的成功，那怎么能成功呢？“

小明一聽：“怎么能成功呢？“

我說：“小明，現(xiàn)在是我在問你“

小明說道：“哦，我想想，難道是把目標(biāo)定得小一點？“

我說：“小明，你太聰明了。答案就是把目標(biāo)定得小一點，這樣才能確保第一個子目標(biāo)能夠完成。但是如何才能衡量第一個目標(biāo)完成了呢？如果以任務(wù)量來衡量就比較困難。最好的方法，就是以時間來衡量，這樣就能判斷了“

“小明，你說一個目標(biāo)我聽聽“

小明說：“我想徹底打掃房間“

我說：“是不是每次想到這個目標(biāo)就會很痛苦呢？是不是已經(jīng)拖了很久沒有去打掃房間了？“

“你可以這樣制定你的第一個子目標(biāo)【5分鐘內(nèi)更換沙發(fā)套】“

“這個子目標(biāo)你就能在5分鐘之內(nèi)完成，通過完成這個目標(biāo)，你就開始啟動了徹底打掃房間這個大目標(biāo)了“

“好了，今天就講到這里。我再給你重復(fù)一下，制定目標(biāo)要符合四原則，看得見，摸得著，能分解，能完成。“

“小明，回去后把你此前制定的目標(biāo)都拿出來，按照這4個原則重新梳理一遍”
小明聽完就走了，臨走前問我：“兵哥，我明天還能聽你講課嗎？”
我回答說：“沒問題，我會保持每天一篇文章的節(jié)奏，保證你每天到我這里都能有收獲”
小明聽完后，順手拿起了我的另一根玉米滿意地走了。

好了，今天的故事就說到這里，想聽更多故事，我們明天繼續(xù)。

對了，你今天制定目標(biāo)了嗎？

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